fatima aramburu nutricionista

¿Seguro que estás “comiendo sano”? 👀 Evitar el azúcar, elegir productos “light” o tomar jugos parece lo correcto… pero muchas veces termina afectando tu energía, tu metabolismo y tu bienestar sin que lo notes. La salud no está en extremos ni en etiquetas, sino en lo simple: comida real, equilibrio y atención a tu cuerpo. Empieza con pequeños cambios… y deja que el proceso haga su magia 💚 Agenda tu consulta escribiendo o llamando al 944 612 501

Muchas enfermedades crónicas no aparecen de golpe, se construyen con el tiempo. Vivimos en sistemas donde prevenir no es prioridad y los incentivos favorecen tratar, no evitar. Aun así, el entorno influye pero no decide por completo. Incluso con recursos limitados, las decisiones diarias siguen siendo una herramienta poderosa. No es perfecto, pero es lo que sí está en tus manos para cuidar tu salud. #Prevención #BienestaryEstilodeVida Para agendar una consulta: escribir o l

¿Colesterol 180? ¿220? El número total no cuenta toda la historia. Lo que realmente importa son las fracciones y, sobre todo, los ratios: HDL, triglicéridos, TG/HDL y COL/HDL. Puedes tener un colesterol "normal” y mayor riesgo… o uno más alto y estar mejor de lo que crees. Antes de asustarte (o celebrar), entiende tus resultados. Información es prevención.

¿Dolor de cabeza, cansancio o dificultad para concentrarte? Antes de pensar en un analgésico, pregúntate si estás tomando suficiente agua 💧. El agua participa en todas las reacciones del cuerpo: transporta nutrientes, regula la temperatura, favorece la digestión y apoya la función cerebral. Una hidratación adecuada puede mejorar energía, enfoque y bienestar general. Escuchar al cuerpo y reponer fluidos a diario es un hábito simple, pero MUY poderoso.

Músculo = salud. 💪Y no, no hablo de estética. Tu masa muscular influye en tu fuerza, tu equilibrio, tu metabolismo… ¡y tu independencia con los años! A partir de los 40, empiezas a perder músculo de forma natural si no haces nada para evitarlo. Esta pérdida (sarcopenia) puede quitarte vitalidad, incrementar la propensión a caídas, etc. Pero sí se puede hacer mucho para darle la contra a este proceso. 👉 ¿La clave? Buena alimentación + ejercicios de fuerza. 🧠⚡ (Músculo = A

El hígado graso es cada vez más común, incluso en jóvenes. No se contagia: se desarrolla por malos hábitos de vida. La buena noticia: si no ha avanzado demasiado ¡es reversible! El hígado cumple más de 500 funciones vitales y puede regenerarse si le das las condiciones correctas: alimentación natural, hidratación, actividad física, buen descanso y manejo del estrés. No hay píldora mágica: tus hábitos son la clave. 💚

RARA VEZ SE PIDE en los análisis ¡GRAVE ERROR! 🚨 La insulina en ayunas es una verdadera alerta temprana: puede elevarse AÑOS antes de que el azúcar en sangre muestre problemas, avisando resistencia a la insulina, inflamación y riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular o Alzheimer. La buena noticia: es reversible. Comer comida real, moverte, dormir bien y manejar el estrés puede normalizarla 💪 ¡Cuida tu insulina, cuida tu futuro!

¿Quién no ha escuchado sobre esto? Los análogos de GLP-1 revolucionan el tratamiento de la obesidad y la diabetes: ayudan a bajar de peso, mejoran la glucosa y reducen riesgo cardiovascular. Pero tampoco es que sean inocuos: pueden causar molestias digestivas, pérdida de masa muscular y, si se dejan, puede aparecer el terrible rebote. Siempre deben usarse bajo supervisión médica, no como “inyección mágica”. 🧬💉 #Salud #Ciencia

🥦 ¿Y si tu estancamiento no es por comer mucho… sino por comer demasiado poco? Cuando la energía que das a tu cuerpo no alcanza, este activa un “modo ahorro” para protegerse. Fatiga, frío constante, caída de cabello o ansiedad por la comida pueden ser señales claras de ello. No es falta de voluntad, es biología: tu cuerpo pide equilibrio. El verdadero cambio empieza al dejar de pelear con tu metabolismo y aprender a nutrirlo con lo que realmente necesita. ❤️

¿Crees que por no tener azúcar, las gaseosas “zero” son inocentes? No suben la glucosa, no tienen calorías… pero eso no significa que sean saludables. Su consumo frecuente se ha asociado con cambios en el metabolismo, la microbiota, el apetito e incluso con mayor riesgo cardiovascular. Lo más preocupante: no te aportan nada bueno. Sí, son mejor opción que las gaseosas azucaradas. Pero la verdadera salud no viene en lata, ni con burbujas ni con etiquetas engañosas. 💧Opta p