fatima aramburu nutricionista

¿Importa cuánta proteína consumes o también de dónde proviene? No todas las proteínas son iguales. Su perfil de aminoácidos, digestibilidad y biodisponibilidad determinan cuánto puede aprovechar nuestro organismo. Esto cobra especial importancia con el paso de los años, cuando preservar la masa muscular es clave para la salud metabólica y la funcionalidad. No se trata de elegir bandos, sino de entender la evidencia y tomar decisiones informadas. La cantidad importa. La calida

La fibra es uno de los nutrientes más importantes para tu salud… aunque tu cuerpo no la digiera. 🌿Alimenta tu microbiota intestinal, mejora el tránsito digestivo, ayuda a regular el azúcar en sangre, aumenta la saciedad y puede contribuir a reducir el colesterol. La clave no es solo comer más fibra, sino más variedad de alimentos vegetales.🥦🥕🍎 Intenta incluir hasta 30 diferentes por semana para nutrir a tus bacterias intestinales. 🌱 Tu salud empieza en tu intestino. Y a

Primero fue la grasa. Ahora es el gluten. 👀 Cada década necesita un villano… y la industria necesita venderte la solución. Pero que algo diga “sin gluten” no lo convierte en saludable. Muchas veces es el mismo ultraprocesado de siempre, solo con otro disfraz. La pregunta no es qué estás eliminando, sino con qué lo estás reemplazando. ¿Moda pasajera o decisión informada? 💭🍽️ Imagen: https://es-us.noticias.yahoo.com/ ¿Moda o salud? De la guerra contra la grasa al boom “sin g

Tu cerebro no falla de un día para otro. 🧠 El deterioro puede empezar años antes, en silencio, con hábitos que repites cada día. Lo que comes, cómo duermes, cuánto te mueves y cómo manejas el estrés… todo suma (o resta). La buena noticia: también puedes fortalecerlo. Empieza hoy. Tu enfoque, tu memoria y tu bienestar dependen de eso. ✨

💊 Los medicamentos salvan vidas.🌱 Pero no pueden vivir por ti. Un resultado “en rango” no siempre significa bienestar. Puedes tener análisis perfectos y, aún así, despertar cansada/o, vivir inflamada/o, dormir mal o sentirte desbordada/o por el estrés. La salud real no se imprime en un papel. Se siente. Se nota en tu energía al despertar. En la claridad con la que tomas decisiones. En la calma con la que respondes a los retos. En cómo habita tu cuerpo cada emoción. Imagen:.

En el supermercado todo parece saludable… pero no todos los aceites son iguales. Muchos de los más comunes son refinados y se oxidan fácilmente al calentarse. ¿La clave? Elegir grasas más estables y menos procesadas. Aceite de oliva coco, palta o ghee (mantequilla clarificada) pueden ser mejores opciones según cómo cocines. No es cuestión de miedo, sino de información. Tu cocina puede ser tu aliada o tu sabotaje. Programa tu consulta llamando o escribiendo al 944612501

Nos enseñaron a confiar en etiquetas como “light”, “natural” u “orgánico”. Pero tu cuerpo no responde al marketing. Responde a lo que consumes cada día. Puedes estar delgado, hacer ejercicio y aun así no estar sano. La salud no se construye con soluciones rápidas, sino con hábitos consistentes. Comida real. Menos ultraprocesados. Más conciencia. La pregunta es: ¿estás alimentando tu salud… o el marketing? Programación de citas: escribir o llamar al 944 612 501

El estrés no se queda en tu cabeza: afecta tu corazón, tu digestión, tu sueño y hasta la dinámica familiar. Antes era un puma y terminaba rápido; hoy son cuentas, trabajo, tráfico y conflictos... Cuando el estrés se vuelve crónico, impacta tu salud y tus relaciones. No basta con comer bien y hacer ejercicio: aprender a regularlo es proteger tu cuerpo y también a quienes te rodean.

¿Seguro que estás “comiendo sano”? 👀 Evitar el azúcar, elegir productos “light” o tomar jugos parece lo correcto… pero muchas veces termina afectando tu energía, tu metabolismo y tu bienestar sin que lo notes. La salud no está en extremos ni en etiquetas, sino en lo simple: comida real, equilibrio y atención a tu cuerpo. Empieza con pequeños cambios… y deja que el proceso haga su magia 💚 Agenda tu consulta escribiendo o llamando al 944 612 501

Muchas enfermedades crónicas no aparecen de golpe, se construyen con el tiempo. Vivimos en sistemas donde prevenir no es prioridad y los incentivos favorecen tratar, no evitar. Aun así, el entorno influye pero no decide por completo. Incluso con recursos limitados, las decisiones diarias siguen siendo una herramienta poderosa. No es perfecto, pero es lo que sí está en tus manos para cuidar tu salud. #Prevención #BienestaryEstilodeVida Para agendar una consulta: escribir o l